Prácticas Saludables según el Dr. Gabriel Bertona
El Yoga de la Libertad
Para empezar les comparto este material valiosísimo y contundente… de la fuerza y la plasticidad, de la esperanza y la vida misma, cuando sabemos dirigir con consciencia, entrega y amor su potencial.
Hagan click en los 6 clips de un video sobre el efecto del yoga en una prisión de Morelos. Conmovedor y profundamente inspirador…
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2 de 6- https://www.youtube.com/watch?v=O4RSZytzXt0
3 de 6- https://w ww.youtube.com/watch?v=QImar9MHdQM
4 de 6- https://www.youtube.com/watch?v=XDdVp9LX-Rw
5 de 6- https://www.youtube.com/watch?v=lYyOrXltdwQ
6 de 6- https://www.youtube.com/watch?v=aeDeP7yHGkY
Las “prácticas saludables” son fundamentales en nuestra propuesta, un proceso de sanación donde me transformo, y al hacerlo al mundo y la vida misma, donde interrumpo patrones destructivos o antiguos, por nuevos y renovados, en relación a mi propósito de vida. Entonces: ¿qué mejor que una práctica que me ayude a salir de la inercia? ¿Una actitud distinta? ¿Un adiestramiento en el aquí y en el ahora, en la fuerza y la flexibilidad, en la adaptación y la nutrición fisiológica?
En este contexto práctica saludable es todo aquello que me conecte con lo mejor de mi mismo, y aun más, con aspectos a desarrollar, con mi creatividad y manifestación más hermosa. Desde una postura de yoga, una práctica de qi gong, o una escucha musical consciente, una obra de teatro, a danza consciente, o comida vegetariana y una comunicación clara y transparente, desde una posición empática y libre, prácticas todas que sanan.
Anexo una de tantas investigaciones científicas que avalan y demuestran algunos de los mecanismos benéficos para la salud de éstas prácticas.
Frontiers in Immunology, 16 June 2017 | https://doi.org/10.3389/fimmu.2017.00670. What Is the Molecular Signature of Mind–Body Interventions? A Systematic Review of Gene Expression Changes Induced by Meditation and Related Practices.
LOS RITOS TIBETANOS
Voy a compartir una práctica saludable muy sencilla y muy antigua… los ritos tibetanos o los 5 tibetanos… anímense, para alguien entrenado nos lleva 15 min hacer las 21 repeticiones diarias recomendadas. Claro que al principio voy a aumentar paulatinamente en la medida que pueda… la primera semana 3 repeticiones, la segunda 7 y así sucesivamente hasta llegar a las 21 repeticiones diarias de cada ejercicio.
El efecto más remarcado de la práctica es aumentar y armonizar la vitalidad y favorecer el antienvejecimiento. Pero incluye estiramientos, liberación de la tensión crónica, aumento del calor corporal, relajación profunda, liberación de ansiedad, efecto antidepresivo, protección cardiovascular, salir de la inmovilidad que enferma, asumir la responsabilidad de mi salud y mi bienestar, entre otras.
Hábitos que pueden mejorar el coeficiente intelectual – Meditar, Reír, Ser sociable, Más verduras y Tomar una siesta.
Acá una de las prácticas de Qi Gong que he practicado con mis pacientes y los invito a acompañarnos en el parque ecológico Chapultepec de Cuernavaca los domingo en las mañanas.
Otra entrevista sobre las marchas y algunas fotos que compartimos con mucho gusto….
